他にもウォーミングアップがてら、いくつかトレーニングをやっています。 何ヶ月で上げられるようになったか ベンチプレスを本格的にやり始めたのは、1年前くらいです。
20自信を持って、また自分を信じて頑張ってください。
筋トレノートといっても大それたことはしていません。 痩せ型の人へ 自分は生まれつき「漏斗胸」といって胸郭がへこんでおり、骨格上、胸（特に内側）に筋肉がつきづらい体質です。 8倍くらい が目安になります。
1です。
強くも無く、弱くも無い。
それと、フォームについては、何年経ってもこれで良しということにはなりません。
筋トレの記録を取り始めたことによって、「昨日の自分よりも1kgでも1回でもいいから成長しよう」という意識が働き、成長に繋がったと思います。 左から2番め以降、初心者・初級者・中級者・上級者・エリートという順に並んでおり、挙上可能なバーベルの重量によってトレーニングレベルがわかります。 それにね、大切なポイントは、下半身の大筋群への刺激を省略していては、ホルモンスイッチが入らないということ。
11ガリガリの頃は「痩せすぎてキモい！」とすら言われることがありましたが、現在は「筋肉すごいね」「腕太い！触っても良い？」等言われることも増えました。
停滞しだしたらインターバル長くとってみるとか色々と試してみるといいと思うよ。
